19 lat

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: ~56-57 kg Wzrost: 155 cm Cel treningowy: poprawa sylwetki, nabranie mięśni, nauka techniki ćwiczeń Staż treningowy na siłowni: ok. 5 miesięcy (zaczynałem koniec maja) Uprawiane inne sporty: okazjonalnie bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu: domowa siłownia: ławka, sztanga, sztangielki, sztanga łamana, drążek [...]

a gdzie zrodlo artykulu bo ja to czytalem chyba z pare dobrych lat temu

Ja od siebie dodam że od paru lat nie mam za grosz szacunku do Phila, ani jako do człowieka, ani tym bardziej do sportowca. Nie tak powinien reprezentować ten piękny sport, o ile w ogóle można powiedzieć że on go reprezentuje lol. Filmy treningowe to porażka, od paru lat w kółko to samo, te same maszyny, i 10 minutowa zmiana muzyki między seriami [...]

Mnie Strenger Things na poczatku bardzo sie podobal, ale w miare ogldania kolejnych odcinkow ( 1 sezon) coraz mniej. Poczatkowo wielkie wrazenie robil wspanialy klimat lat 80, wiele nawiazan do klasyki kina tamtych lat, ogolnie perfekcyjnie oddany tamten czas. Muzyka wspaniala, ciekawa historia, tajmnica, fajne choc skromne efekty - to wszystko [...]

[...] do techniki siadow i ciagow i nie myslal, ze jak dzis nie boli to w przyszlosci wszystko bedzie ok. Na sporcie wyczynowym znam sie co najmniej tak samo jak Ty, wiec oszczedz mi tu zbednej informacji, ze gowno o tym wiem. Bartek- troche mnie ponioslo, ale wiesz, jakbym slyszala siebie sprzed lat Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-04 19:01:33

niestety nie pofarciło mu się :) Jest rekordzistą świata juniorów młodszych (23.85m ) i Mistrzem Świata Juniorów ( do lat 19 ) a zdobył złoto jako 15 latek :OOO http://www.youtube.com/watch?v=83AvZCCUyi0 Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-04-26 12:06:16

Witam prosze odrazu nie najezdzac hehe to moja pierwsza dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec ułozyłem taka [...]

Jakiś doping kiedykolwiek stosowałeś? To też mogło namieszać ci mocno w hormonach? Dopingu nigdy nie bylo, papierosów nie pale, alko przez ostatnie 10 lat mało, uzywek mocniejszych 0, ale wiadomo zycie sprawiedliwe nie jest, ale bedzie lepiej :) Ok, dzisiejszy dzien: 7.30 wylaze z łózka, zaczyna sie bezsensowne rozmyslanie ale zjadlem sniadanie, [...]

[...] FBW bez nóg), a nieprawdą to ze mam/miałem depresję, za duzo nie cwiczylem w ogole i dali mi jakies leki co powoduja tycie :D Cieszy fakt ze wygladam jednak jak kulturysta lat 90 na masie (oczywiscie w troche mniejszych rozmiarach i gorszych proporcjach), a nie jak zawodnik sumo na masie. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2019-07-19 11:16:09

[...] badania odczytac, takze kto wie to please help Prosze o komentarz Jeeli chodzi o symptomy to czuje sie na 90% zdrowy. Mam jednak nadal szum w prawym uchu (ale to mam juz od lat i tam wlasnie badanie MRI pokazalo stany zapalne) oraz czasami smyra mnie na żołądku i ide do toalety czesciej niz powinienem (nie jest to powiazane ze stresem czy [...]

[...] Ja uważam, że spora część nerwic i depresji ma pochodzenie biologiczne i z jakiegoś powodu ten organizm reaguje nieprawidłowo na stres i wiele innych rzeczy. Ja wiele lat miałem problem z nerwicą, fobią społeczną, lekkimi depresjami i miałem ogromny problem z motywacją - nie wychodziłem z łóżka już niemal. Ja się pozbyłem całkowicie [...]

[...] Ja uważam, że spora część nerwic i depresji ma pochodzenie biologiczne i z jakiegoś powodu ten organizm reaguje nieprawidłowo na stres i wiele innych rzeczy. Ja wiele lat miałem problem z nerwicą, fobią społeczną, lekkimi depresjami i miałem ogromny problem z motywacją - nie wychodziłem z łóżka już niemal. Ja się pozbyłem całkowicie [...]

Nie wiem czy wiesz ale skóra posiada możliwości regeneracji i w młodym wieku jakim jest poniżej 30 lat jak najbardziej jest możliwe jej wchłonięcie przy odpowiednim dbaniu o to ;-) A jeżeli jest możliwość to trzeba próbować! Karmowski też o tym mówił jak opowiadał o sobie i swoich przeżyciach, że kiedyś był wielkim chłopem na wiecznej masie i mimo [...]

[...] jeśli nie stres psychiczny, to może fizyczny? Kiedyś, dawno temu, kiedy byłem szczupły, stres powodował u mnie ból brzucha i typowe dla tego stanu objawy. Od dobrych 10 lat nie czułem, żebym tak reagował na sytuacje stresowe. Może to właśnie kortyzol blokuje takie odczuwanie nerwów i czuje się cały czas jakby wyluzowany.. A wracając do [...]

[...] gdzie konieczne jest obnizenie masy ciała). Sposobem uniwersalnym jest - jedz mniej kcal i cwicz wiecej. Niekiedy efektem tego sa zaburzenia hormonalne utrzymujace sie wiele lat i nieodwracalen zmiany w zdrowiu metabolicznym, ale udaje sie uzyskać "zamierszony efekt" poprzez pogłebianie energetycznego deficytu. mam teraz pod swoimi "skrzydałmi" [...]

Wiem, że to to samo, ale jak jeden u mnie dostał HTZ to przeciągnęło się to o ładne parę lat z dodatkami %-) @UP - miałem podobnie napisać, ale wszystko zawarte zostało :-D Zresztą jak wyżej - redukcja, gorszy dzień, lipna pogoda, ciśnienie potrafi wpłynąć na nastrój na tyle, że nawet 19 latek będzie czuł się jak zrzędliwy staruszek. [...]

[...] To dużo i niedużo. Dziwnie ten mój brzuch wyglada. Taki jakby cały czas mocno wzdety. Nieważne czy ładowanie czy LC days. Dzisiaj idę spotkać sie z przyjacielem z młodych lat z którym kiedyś dawno ćwiczyliśmy. Początki roku 2000... Ale ja dzisiaj pełna kultura, zero alko, zero czitow. On to rozumie ;-) Ja nie za bardzo ale ok ;-))))) Zmieniony [...]

Jak Wojtek ogarnie min 30% z.pozowania i światło dobre, to już za dwa tygodnie będzie 'o ku#wa'. 3 cyfry i kiedy nadal są widoczne zarysy mięśni brzucha, nie ma innego wyjścia jak dobrze. Biorąc pod uwagę cały okres 2 lat. Waga podobna, ale kompozycja ciała z innej bajki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 19:35:39

[...] o to, aby nie było wiecej tematów typu "plan masa do oceny" ale pytam: skoro ich nie będzie, to po co ten dział? taka była idea jego powstania kilka ładnych lat temu i uważam ze tak powinno byc dalej każdy młody powinien otrzymać pomoc, chocby w postaci linku do identycznego tematu sfd na początku przytłacza swoim ogromem, ne [...]

[...] na bramie: 15kgx10 15kgx10 15kgx10 Biceps na modlitewniku: 30x10 35x10 40x10 Hantelki mlotkowo: 11x10 14x10 17x10 Odnosnie treningu: skosu w dol i w gore nie robilem od stu lat wiec zachwycony to malo powiedizane, jestem wrecz wniebowziety zarowno ciezarami jak i technika, biceps na odwal w sumie bo na 20 mam do pracy a co najlepsze wszystkie [...]